ดูแลตัวเองอย่างไร ? ในภาวะ PM2.5 สูง
ไทยตอนบน ฝุ่น PM 2.5 เกินค่ามาตรฐาน
สถานการณ์ฝุ่น PM 2.5 ในวันนี้ ส่วนใหญ่ของประเทศไทยตอนบนมีค่าฝุ่น PM 2.5 สูงเกินค่ามาตรฐาน โดยมีหลายพื้นที่ที่มีค่าฝุ่นอยู่ในเกณฑ์แดงและสีส้มหลายพื้นที่ วันนี้ ค่าฝุ่น PM 2.5 สูงมาก สูงสุดถึง 165
ดูแลตัวเองอย่างไร ? ในภาวะ PM2.5 สูง 🌫🌪
😷 ใส่หน้ากากประเกทที่สามารถกรองฝุ่นละอองขนาดเล็กกว่า 0.3 ไมครอนได้ เช่น หน้ากาก N95 ที่ได้มาตรฐาน
😷 หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งในบริเวณที่คมลพิษอากาศสูง
😷 งดการออกกำลังกายกายนอกตัวอาคาร เช่น งดวิ่งในสวนสาธารณะชั่วคราว ให้เปลี่ยนมา ออกกำลังกายภายในตัวอาคารแทน
😷 หมั่นตรวจตราไม่เปิดหน้าต่างในช่วงภาวะ PM 2.5 สูง เพื่อป้องการฝุ่น PM2.5 จากภายนอกเข้ามาในตัวอาคาร
😷 ช่วยกันงดการเผาไหม้ที่ “ไม่” สมบูรณ์ เช่น งดจุดเทียนในตัวอาคาร และนอกตัวอาคารงดการเผาในที่โล่ง งดใช้รถดีเซลที่ปล่อยควันดำ
😷 กลุ่มเสี่ยงที่ต้องระวังเป็นพิเศษ ได้แก่ ผู้มีโรคประจำตัว เช่น โรคระบบทางเดินหายใจ โรคหัวใจ กลุ่มผู้สูงอายุและเด็ก
.
.
.
ขอบคุณที่มาความรู้ : chulalongkornhospital
